图片来源 ／健康医疗网
步入45岁以上的“壮世代”，逐渐感到体力下降、爬个楼梯就气喘嘘嘘。台湾辅仁大学营养科学系教授刘沁瑜表示，人到中老年之后，最大的心愿就是“不想被翻身、拍背、坐轮椅”，关键在于保持良好的活动力，建议民众多摄取蛋白质、必需胺基酸、钙质与维生素D等营养素，拥有强健的骨骼与足够的肌肉量，才能实践幸福的老年人生。
体力流失5大警讯：
1.常常精神不济
2.爬楼梯不给力
3.总是赶不上队伍
4.走路就气喘嘘嘘
5.怎么睡都睡不饱
刘沁瑜表示，民众日常工作压力大，有时候感到莫名低落，但又说不出身体哪里有病，这可能是营养缺乏与失衡的状况。受到少子化影响，“壮世代”工作时间延长，生活步调紧凑，承担了更多的压力跟责任，因此需要更好的营养补给。针对3大营养素，最好的摄取比例为22%蛋白质、30%脂肪、48%碳水化合物。
